Trong thế giới ngày nay, mạng internet là một không gian sống, giao tiếp và thương mại không thể tách rời với cuộc sống của chúng ta. Nó cho phép chúng ta chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của bản thân với bất cứ ai trên khắp thế giới. Tuy nhiên, với những lợi ích mạnh mẽ này, chúng ta cũng phải chấp nhận những rủi ro và lo lắng không ngừng tăng. "Trở nên lo lắng trên mạng" là một câu chuyện về sự thay đổi của tâm lý con người trong môi trường ảo hóa và bất an của xã hội kỹ thuật số.
1. Ao hóa và bất an: Một khối lượng khó đo lường
Trong thời kỳ kỹ thuật số, chúng ta dễ dàng bị ảnh hưởng bởi những thông tin, ý tưởng và cảm xúc được truyền tải trên mạng. Một dạng lo lắng đặc trưng là "áo hóa" - cảm giác bị bao bọc, chặn kín bởi những dòng tin tức, dữ liệu và hình ảnh truyền thông. Nó có thể dẫn đến suy nghĩ hạn chế, suy nghĩ đơn sơ hóa và thiếu khả năng phân biệt.
Bất an cũng là một khối lượng khó đo lường. Trong môi trường ảo hóa của internet, bất an có thể có nhiều hình thức: từ bất an cụ thể như tấn công mạng, phản lực xã hội đến bất an tư duy như sự thay đổi của ý thức xã hội, suy nghĩ cộng đồng. Một nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày có hàng trăm vụ tấn công mạng trên internet, gây ra bất an cho người dùng.
2. Tình trạng lo lắng trên mạng: Từ cá nhân đến xã hội
Tình trạng lo lắng trên mạng không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn lan tràn sang cộng đồng. Một ví dụ là "phân chia" - hiện tượng khi những dòng tin tức góp góp dẫn đến chia rẽ và bất hòa trong xã hội. Một câu chuyện nổi tiếng là vụ "fake news" về vaccine COVID-19, khi một số tin tức giả mạo hiểm được phổ biến rộng rãi trên mạng, gây ra lo lắng và bất an cho cộng đồng.
Các phản ứng lo lắng trên mạng cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho tâm lý con người. Trong một cuộc khảo sát của WHO, đã có gần 15% dân số trên toàn cầu ghi nhận rằng họ đã trải qua "sự kiện lo lắng" do góp góp dòng tin tức trên internet. Các bệnh tâm thần như stress, phân tuý, hoảng sợ cũng đã được liên kết với việc sử dụng internet quá mức.
3. Cách phòng ngừa và giải quyết lo lắng trên mạng
Đối phó với tình trạng lo lắng trên mạng, có một số biện pháp phòng ngừa và giải quyết có thể áp dụng:
Tăng cường kiểm soát cho dòng tin tức: Dù internet là một nguồn dữ liệu vô hạn, chúng ta vẫn cần phân biệt rõ ràng giữa thông tin đáng tin cậy và thông tin giả mạo. Học hỏi các kỹ năng để khám phá tính chất của dòng tin tức là một bước tiến quan trọng.
Cảm hứng với sức khỏe tâm thần: Chúng ta cần nhận thức rõ rằng sức khỏe tâm thần là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể. Hãy dành thời gian cho hoạt động thể chất, giao tiếp trực tiếp và thư giãn để giảm bớt lo lắng trên mạng.
Tham khảo hỗ trợ tâm lý: Nếu bạn cảm thấy bị lo lắng hoặc bất an do sử dụng internet quá mức, hãy không ngần ngại tham khảo hỗ trợ tâm lý hoặc các dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Phát triển kỹ năng phân biệt: Phát triển kỹ năng phân biệt để có thể dễ dàng nhận biết được dòng tin tức đáng tin cậy và dòng tin tức giả mạo là một cách hiệu quả để giảm bớt lo lắng trên mạng.
Công cụ ứng dụng để quản lý thời gian: Các ứng dụng quản lý thời gian như "Forest" hay "Focus@Will" giúp bạn quản lý thời gian sử dụng internet một cách hợp lý, giảm bớt sự thay đổi của tâm trí do quá mức sử dụng internet.
4. Tạo một môi trường an toàn cho con người trên mạng
Tạo ra một môi trường an toàn cho con người trên mạng là một nhu cầu cấp bách. Để đạt được điều này, cần có sự cố gắng của cả cá nhân và xã hội:
Cá nhân: Hãy có ý thức về sức khỏe tâm thần của mình và sử dụng internet một cách hợp lý. Hãy phân biệt rõ ràng giữa thông tin đáng tin cậy và thông tin giả mạo. Hãy tham khảo các dịch vụ hỗ trợ tâm lý khi cần thiết.
Sự cố gắng của xã hội: Các nhà cung cấp dịch vụ internet cần áp dụng các biện pháp để giảm thiểu sự áo hóa và bất an trên mạng. Các cơ sở giáo dục cần dạy cho học sinh các kỹ năng để phân biệt dòng tin tức đáng tin cậy. Các cơ quan an ninh cần gia tăng sức chứng khoán để đảm bảo an ninh cho người dùng internet.
Phát triển kỹ thuật ẩn danh: Để giảm thiểu sự áo hóa và bất an trên mạng, phát triển kỹ thuật ẩn danh là một biện pháp tiềm năng. Nó giúp người dùng duy trì tính riêng tư trong khi sử dụng internet.
Công cụ giúp phòng ngừa tấn công mạng: Các công cụ phòng ngừa tấn công mạng như firewall, antivirus là những công cụ cần thiết để bảo vệ người dùng internet khỏi các loại tấn công mạng.
5. Kết luận: Tìm đường ra khỏi lo lắng trên mạng
Trong thế giới ngày nay, lo lắng trên mạng là một hiện tượng không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với những biện pháp phòng ngừa và giải quyết được đề cập ở trên, chúng ta có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của nó lên sức khỏe tâm thần của bản thân và cộng đồng. Tạo ra một môi trường an toàn cho con người trên mạng là một nhu cầu cấp bách cho cả cá nhân và xã hội. Hãy học hỏi, phát triển kỹ năng và quản lý thời gian sử dụng internet một cách hợp lý để chúng ta có thể sống tốt hơn với thế giới kỹ thuật số hôm nay.
Trở nên lo lắng trên mạng là một câu chuyện về sự thay đổi của con người trong thời kỳ kỹ thuật số. Nhưng với sự nhận thức và hành động tích cực, chúng ta có thể chiến thắng lo lắng và tạo ra một nơi an toàn cho con người trong ảo tưởng này.
